La méthode
Pourquoi les fuites ne sont jamais un simple problème de périnée.
On t'a probablement dit : « fais tes Kegel » (des contractions du périnée). Sauf que dans la vraie vie, dans ton sport, à chaque foulée, à chaque saut, à chaque squat — ton périnée ne travaille pas seul. Il fait partie d'un système.
Le système de pressions.
Ton diaphragme respire au-dessus. Tes abdominaux profonds entourent. Ton périnée porte. Quand l'un de ces éléments dysfonctionne — souvent la respiration ou la posture — toute la pression descend sur ton plancher pelvien. Et la fuite arrive.
Travailler uniquement le périnée, c'est traiter la conséquence. Travailler le système, c'est traiter la cause.
Les 4 piliers
Une approche complète, jamais invasive.
Respiration consciente
Reconnecter le diaphragme et le périnée pour répartir les pressions à chaque mouvement, à chaque effort.
Mouvement & gestes sportifs
Analyser ta foulée, tes squats, tes sauts. Réajuster ce qui crée la fuite — sans renoncer à ton sport.
Renforcement adapté
Un programme progressif basé sur ton corps, ton sport, ton quotidien. Pas de protocole copié-collé.
Autonomie & confiance
Tu repars avec des outils que tu peux utiliser seule. Pour toujours. C'est ça, la vraie rééducation.
Ce que je refuse
Une rééducation qui te limite.
Te dire d'arrêter de courir, de sauter, de soulever.
Te coller une sonde sans t'expliquer pourquoi.
Te faire faire 100 Kegel (contractions du périnée) par jour sans contexte.
Ignorer que tu es une sportive avec des objectifs.