Sport Sans Fuite · Clémence Riera
Cours, saute,
soulève.
Sans fuite.
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Pourquoi les fuites ne sont jamais un simple problème de périnée.
On t'a probablement dit de renforcer ton périnée. Sauf que dans la vraie vie, dans ton sport, que ce soit la course, le trail, le CrossFit, le volley, etc ou que tu sois en phase de post-partum, à chaque foulée, à chaque saut, à chaque squat, ton périnée ne travaille pas seul. Il fait partie d'un système.
Ton diaphragme respire au-dessus. Tes abdominaux profonds entourent. Ton périnée porte. Quand l'un de ces éléments dysfonctionne, souvent la respiration ou la posture, toute la pression descend sur ton plancher pelvien. Et la fuite arrive.
Travailler uniquement le périnée, c'est traiter la conséquence. Travailler le système, c'est traiter la cause.
Les 4 piliers
Une approche complète, jamais invasive.
Respiration
Reconnecter le diaphragme et le périnée pour répartir les pressions à chaque foulée, chaque squat, chaque saut.
Mouvement & gestes sportifs
Analyser ta course, tes squats, tes sauts, tes transitions. Réajuster ce qui crée la fuite — sans renoncer à ton sport.
Renforcement adapté
Un programme progressif basé sur ton corps, ton sport, ton niveau. Pas de protocole copié-collé.
Autonomie & confiance
Tu repars avec des outils que tu peux utiliser seule, sur la route, à la salle, chez toi. C'est ça, la vraie rééducation.
Prête à courir, sauter et soulever sans fuite ?
Le questionnaire est la première étape : je le lis, je te réponds par message sur WhatsApp, et on avance ensemble vers un sport sans gêne et sans peur.
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