À propos
Je suis Clémence Riera.
Kinésithérapeute du sport spécialisée en périnée.
Ancienne sportive de haut niveau en judo, je pratique aujourd'hui le trail et le CrossFit. J'ai eu mes premières fuites urinaires à 19 ans, en pleine séance de fractionné. J'ai été chez le kiné.
On m'a mise dans une salle avec une sonde. On m'a dit d'arrêter de courir. J'ai refusé. J'ai commencé à me renforcer, à faire de la musculation. Et ça a amélioré. C'est là que j'ai commencé à comprendre.
C'est devenu ma mission : t'aider à bouger librement, sans fuite, sans gêne et surtout SANS peur.
Kinésithérapie de la femme · Sport · Post-partum
Cours, saute, soulève.
Sans fuite.
Je suis Clémence Riera, kinésithérapeute du sport spécialisée en périnée.
Tu es runneuse, traileuse, crossfiteuse — ou tu reprends le sport après bébé — et tu as des fuites urinaires (ou des gênes) quand tu bouges ?
Sache que c’est fréquent, mais pas une fatalité.
Il existe des solutions pour retrouver confiance et bouger librement, sans arrêter ton sport.
Mon approche est différente : je ne me contente pas de "muscler ton périnée". J’analyse ton corps dans sa globalité — ta respiration, ta posture, ton geste sportif — pour comprendre l’origine de tes symptômes et t’aider à retrouver confiance dans tes mouvements.
« Une femme sur trois. »
Concernée par les fuites urinaires. Tu n'es pas seule.
Ce en quoi je crois
« Une fuite, ce n'est pas une fatalité. Et ce n'est sûrement pas une raison d'arrêter ton sport. »
Ici, pas de toucher vaginal, pas de sonde, pas de contractions du périnée à tout va sans comprendre pourquoi, pas de « arrête ton sport ». On fait tout à distance. On va regarder ensemble ton corps dans sa globalité, ta respiration, ta posture et travailler ensemble sur la vraie cause.
Pour qui ?
Quel que soit ton sport, tu as ta place ici.
Runneuses & traileuses
Fuites à la course, descentes techniques, fractionné ou longues sorties. On travaille sur ta foulée, ta respiration et ta gestion des pressions pour courir l’esprit léger.
Crossfiteuses
Sauts, soulevé de terre, squats lourds, double-unders. On analyse ton geste sous charge pour soulever et sauter sans fuir.
Post-partum
Tu reprends la course, le CrossFit ou ton sport après bébé et tu ne te sens plus « comme avant ». On repart de ton corps actuel, à ton rythme.
Autres sports
Danse, fitness, sports collectifs, tennis, ski… Peu importe ta discipline : si tu bouges et que tu as des fuites, on peut avancer ensemble.
Tu as déjà essayé ?
Si la kiné classique n'a pas marché,
Ce n'est pas de ta faute.
C'est probablement parce que tu n'as pas été prise en charge par quelqu'un de spécialisé. Quelqu'un qui te connaît, qui connaît ton sport — la course, le trail, le CrossFit — et qui ne te propose pas une rééducation toute faite.
Moi, je sais. Je connais. J'ai fait du judo à haut niveau, je cours en trail, je fais du CrossFit. J'ai eu des fuites en pleine séance de fractionné. On m'a mise dans une salle avec une sonde. Et j'ai continué à avoir des fuites.
C'est pour ça que ma méthode est différente : on travaille à distance sur ton corps dans son ensemble — ta respiration, ta posture, ton geste sportif, ta façon de courir, de sauter, de soulever. Parce que ton périnée ne travaille jamais seul.
Découvrir la méthode
Ma méthode
Ton périnée ne travaille jamais seul.
Une fuite, c'est rarement une histoire de périnée « faible ». C'est presque toujours un système de pressions qui n'arrive plus à se réguler. Alors on regarde tout : ta respiration, ta posture, tes abdos, ta façon de courir, de squatter, de sauter — quel que soit ton sport.
Respiration & pressions
Apprendre à respirer pour arrêter de surcharger ton périnée à chaque foulée, chaque saut, chaque répétition.
Mouvement & gestes sportifs
Décortiquer ta course, ton squat, tes sauts, tes transitions — et ajuster ce qui crée la fuite dans ton sport.
Renforcement intelligent
Un travail progressif, global et adapté à toi, à ton niveau et à tes objectifs.
Mon accompagnement
Un suivi de 3 mois pour reprendre le contrôle.
On commence par un questionnaire d'entrée. Je le lis, je te réponds par email, et si je pense que mon accompagnement correspond à tes besoins, on prend un appel pour en discuter. Ensuite, c'est 3 mois de suivi complet pour installer les changements en profondeur.
Accompagnement 3 mois
Suivi complet
500 €
3 mois pour comprendre ce qui se passe dans ton corps et installer des changements durables, sans arrêter ton sport.
- · Questionnaire d'entrée pour voir si on est faites pour avancer ensemble
- · Appel de découverte si besoin, avant de commencer
- · Programme sur application dédiée, qui s'adapte à tes entraînements
- · Vidéos, conseils et ajustements au fil des semaines
- · Un canal direct pour tes questions
Comment ça se passe ?
3 étapes, pas de surprise
Tu réponds au questionnaire
Quelques questions pour comprendre ton histoire, ton sport et ce qui te gêne.
Je te réponds par email
Si je pense que mon accompagnement te correspond, on prend un appel pour en discuter.
On démarre les 3 mois
Un programme adapté à toi, avec suivi régulier et ajustements.
Prête à reprendre ta liberté ?